Účinné tipy, ako sa zbaviť stresu

Veľký tlak okolia a množstvo povinností nás dostávajú do nepríjemnej situácie a často práve toto spôsobuje úzkosť a stres. Určitú formu psychickej záťaže pocítil takmer každý z nás a to, ako náchylní sme na stres, ovplyvňuje predovšetkým osobnosť človeka a genetika. Osvojte si techniky, vďaka ktorým sa účinne zbavíte stresu.

Aktívny pohyb

Prvým účinným spôsobom, ako bojovať so stresom a zbaviť sa ho, je aktívny pohyb. Beh, plávanie, cyklistika, alebo akýkoľvek šport a pohybová aktivita vám pomôže zbaviť sa napätia. Už tridsať minút pohybovej aktivity bude mať na vaše telo pozitívne účinky.

Ak máte sedavé zamestnanie, o to viac budete potrebovať aktívny pohyb. Pomôže vám to bojovať nielen so stuhnutým chrbtovým svalstvom, ale aj s poruchami spánku, ktoré priamo súvisia s nezdravým životným štýlom, sedavým zamestnaním a aj so stresom. Ak cítite, že potrebujete pomoc psychológa, nečakajte a vyhľadajte si dobrého psychológa Bratislava, alebo iného v meste, kde žijete.

Detox od sociálnych sietí

Ak sa chcete účinne zbaviť stresu, zabudnite na sociálne siete. Ani si to často neuvedomujeme, ale sociálne siete a ich obsah negatívne vplývajú na našu psychiku a spôsobujú nám stres. Dokonalý život influencerov na sociálnych sieťach v nás vyvoláva pocit, že sme v niečom zlí, že musíme niečo zlepšiť, aby sme sa im vyrovnali.

Digitálny detox trvajúci niekoľko dní, či týždňov vám pomôže eliminovať stres a pocítite aj nárast produktivity. Zrazu budete stíhať viac vecí, budete sa plnohodnotne venovať sebe, partnerovi/partnerke a ak máte deti, tak aj deťom.

Úprava stravy

Návšteva psychologickej ambulancie môže byť riešením, ako sa vysporiadať so stresom. Treba však okrem aktívneho pohybu a detoxu od sociálnych sietí upraviť aj stravu. Vyhnite sa nadmernému príjmu kofeínu (spôsobuje nespavosť a búšenie srdca), sladkostiam, mastným vyprážaným jedlám a doprajte svojmu telu zdravú, vyváženú stravu 5x denne.

Zdroj obrázka:

Autor: syda_productions / freepik.com