Jak na cvičení se zraněním

Asi každý kdo pravidelně sportuje nebo sportoval, to zažil. I když děláme to nejlepší, co můžeme, občas nás to nemine. Můžeme si zařídit relativní jistoty v podobě dobrého pojištění, příjemného programu jak na faktura online, ale to abychom se nikdy nezranili ovlivníme jenom stěží. Prostě někdy to přijde. Ať už vlivem naší nepozornosti, nebo při kolektivních sportech vlivem někoho jiného, či vlivem negativních podmínek jako například špatný povrch. Prostě se to stane. Už naše babičky říkaly „ Pozdě plakat nad rozlitým mlékem“ a opravdu, co se stalo, stalo se. Nejde to vrátit a my se s tím musíme nějak vyrovnat. Pokud jsme neměli fatální zranění v podobě například vyhřezlé ploténky nebo něčeho horšího kdy potřebujeme pravděpodobně úplný relax, poradíme vám pár tipů, co se dělat dá:

– Zlepšení stravy. Asi nechcete, abyste za dva měsíce po zranění vážili o 20 kilo více, tedy pokud se nepřipravujete na Sumo šampionát. Pokud se budete méně hýbat nebo ne tak komplexně, určitě neuškodí ubrat trochu sacharidů a naopak přidat více bílkovin. Nebo ubrat trochu jídla celkově.

-Vitamíny a doplňky stravy. Teď je možná čas začít jíst více zeleniny, ovoce Anebo si koupit nějaký kvalitní doplněk stravy. Například proteinový koncentrát, který zabraňuje ztráty svalové hmoty. Vitamíny a minerály jsou navíc potřebné pořád a tady mohou pomoci s hojením.

-Dělejte, co vás nebolí. Zranili jste při běhu nohu? Možná je na čase na futra navrtat hrazdu a začít posilovat i vršek těla. Nebo začít chodit do posilovny, kde můžete cvičit i například na strojích a opravdu si vybrat pozice kdy vás nic nebolí, ale přesto se hýbat.

-Kdo maže, ten jede. Není vůbec špatný nápad si koupit nějakou dobrou mastičku. Teď nemluvím o mastích na bázi Ibuprofenu (které mají své místo v léčbě zranění a zánětů) ale spíš o nějaké babské mastičce plné bylinek, kterou můžete zraněné místo pravidelně mazat a urychlovat tak regeneraci.