Ako schudnúť z brucha? Môže byť CrossFit tou najefektívnejšou cestou?

Ruku na srdce, asi každý z nás už aspoň raz v živote v zrkadle skúmal oblasť svojho pásu a prial si, aby tam toho tuku bolo o niečo menej. Téma ako schudnúť z brucha patrí vo svete chudnutia medzi tie najdiskutovanejšie, no zároveň je opradená aj najväčším množstvom mýtov. Realita je taká, že tuk na bruchu je mimoriadne „tvrdohlavý“. Nie je to však vaša vina, často ide o komplexnú hru genetiky, životného štýlu i hormónov. Dobrou správou však je, že existuje overený spôsob, ako tento kód prelomiť.

Prečo je brucho „strategickým zásobníkom“ tela?

Naše telo vníma tuk v oblasti brucha ako železnú rezervu na horšie časy. Telo má preto tendenciu chrániť túto zásobu energie dlhšie než tuk v iných častiach tela, a to najmä pri strese a hormonálnej záťaži. Nedostatok spánku, sedavé zamestnanie či nepravidelný režim sa tiež v nemalej miere podieľajú na tom, že vaše telo dostáva signál: „Ukladaj zásoby na neskôr, budeme ich potrebovať!“

Sú brušáky odpoveďou na otázku „ako schudnúť z brucha“?

Mnoho ľudí v snahe ako schudnúť z brucha začne s nekonečnými sériami brušákov. Výsledok? Pod vrstvou tuku majú síce silné svaly, ktoré však nikto neuvidí. Izolované cvičenia na brucho do istej miery majú svoje miesto, ale pri spaľovaní tuku zohrávajú len vedľajšiu úlohu. Na to, aby sa svaly skutočne ukázali, potrebujete naštartovať „metabolickú pec“ a presne tú predstavuje CrossFit.

To, čo naozaj rozhoduje, je:

• celkový energetický výdaj,
• množstvo aktívnej svalovej hmoty,
• pomer viscerálneho tuku v tele,
• hormonálna odozva tréningu,
• dlhodobá udržateľnosť.

Dôležitý fakt: Lokálne chudnutie (spaľovanie tuku len z jednej konkrétnej partie) je fyziologický mýtus. Telo spaľuje tuk komplexne, no vďaka správnemu tréningu je možné tento proces výrazne urýchliť.

Prečo je dôležité poznať svoje telo cez InBody meranie?

Predtým, než sa pustíte do boja, musíte vedieť, proti akému „nepriateľovi“ stojíte. V našom gyme CrossFit Journey Žilina je preto prvým krokom InBody meranie. Táto profesionálna analýza tela vám presne ukáže pomer svalovej hmoty a tuku, množstvo viscerálneho tuku či rýchlosť vášho bazálneho metabolizmu. Vďaka dátam z InBody budeme presne vedieť, ako nastaviť váš tréning a čo je tiež dôležité, budete vedieť sledovať svoj progres.

Prečo je CrossFit efektívny pri chudnutí z brucha?

Hoci mýtov okolo CrossFitu je mnoho, CrossFit rozhodne nie je o „dvíhaní činiek“. Je to systém, ktorý funguje na princípe funkčných pohybov, vysokej intenzity a neustálej variability. A pre chudnutie z brucha je ideálny z viacerých dôvodov:

• kombinuje silový aj kondičný tréning, čím zvyšuje kalorický výdaj,
• podporuje efekt EPOC (spaľovanie energie ešte hodiny po tréningu),
• prirodzene aktivuje hlboký stabilizačný systém a stred tela,
• buduje svalovú hmotu, ktorá zvyšuje rýchlosť metabolizmu aj v pokoji,
• optimalizuje hormonálnu odozvu.

Výsledkom tak nie je len „menšie brucho“, ale silnejšie, funkčnejšie a zdravšie telo. Telo sa učí pracovať efektívnejšie s energiou, lepšie zvláda záťaž aj stres a postupne mení svoje zloženie v prospech svalovej hmoty, vďaka čomu sú výsledky skutočne udržateľné.

Začnite svoju premenu v CrossFit Journey Žilina

Nehľadajte skratky v podobe zázračných riešení. Chudnutie nie je šprint, je to cesta. A na tej ceste potrebujete správneho sprievodcu a komunitu, ktorá vás podrží, keď sa vám práve nebude chcieť.

V CrossFit Journey Žilina získate:

• odborné vedenie trénerov,
• dôraz na správnu techniku a bezpečný progres,
• tréning prispôsobený vašej úrovni,
• možnosť InBody merania a sledovania progresu,
• komunitu, ktorá vás podrží v momentoch, keď motivácia kolíše.

Ak chcete zistiť, ako schudnúť z brucha spôsobom, ktorý dáva zmysel, príďte si vyskúšať svoj prvý tréning v CrossFit Žilina a zistite, čoho je vaše telo skutočne schopné!